Архивы

postheadericon СОГ

Подготовка к сдаче нормативов по ОФП (обще-физической подготовке):

Упражнения на период с 23.03.2020 по 20.04.2020:

3 раза в неделю (пн, ср, пт):

Разминка 10-13 минут.

Основная часть:

Жим от пола 2 подхода по 12-15 раз;

Приседания 3 подхода по 15 раз;

Ката VI-кю (белый пояс);

Повороты на 180 градусов во все стороны (конвертик);

Заминка 7-10 минут.

По окончанию ограничительных мероприятий будет проведена сдача нормативов и зачет по ката.

По всем вопросам обращаться по телефону 89193850805 или в WhatsApp, Бирючев Леонид Алексеевич

Новости