СОГ
Подготовка к сдаче нормативов по ОФП (обще-физической подготовке):
Упражнения на период с 23.03.2020 по 20.04.2020:
3 раза в неделю (пн, ср, пт):
Разминка 10-13 минут.
Основная часть:
Жим от пола 2 подхода по 12-15 раз;
Приседания 3 подхода по 15 раз;
Ката VI-кю (белый пояс);
Повороты на 180 градусов во все стороны (конвертик);
Заминка 7-10 минут.
По окончанию ограничительных мероприятий будет проведена сдача нормативов и зачет по ката.
По всем вопросам обращаться по телефону 89193850805 или в WhatsApp, Бирючев Леонид Алексеевич